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聊城有代孕公司吗:产后便秘怎么办

来源:http://www.chenat.cn  日期:2019-05-09

  原标题:产后便秘怎么办

  生完宝宝以后,很多妈妈都会出现便秘,这感觉真是让人叫苦不迭,为啥生完孩子就会出现便秘呢?我们先来分析一下原因,再来说如何缓解便秘。

  

  分娩后,由于肛门静脉压突然降低,外加腹肌、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力减弱等,引起粪便过长时间蓄积于肠道,从而导致便秘。另一方面,产后特有的雌激素分泌调节,激活了乳腺的泌乳聊城有代孕公司吗:产后便秘怎么办功能,这种生理转化过程,转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁,从而使肠道水分丢失,导致大便干燥,排便困难。

 聊城有代孕公司吗:产后便秘怎么办 除了身体的变化,坐月子的习惯也容易引起便秘。由于产后卧床时间较长,活动量少,胃肠蠕动减慢,加之摄入大量精细无渣的高脂肪、高蛋白食物,使食物营养反复被胃肠吸收,从而消耗了肠道大量的水分,引起便秘。

  接下来再说说产后妈妈们该如何缓解便秘之苦,其实,不妨从饮食习惯开始改变。以下的四个饮食习惯可是非常重要。

  多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水,可以刺激肠道蠕动,有助于排便。然后过半个小时再吃早饭,每次饭后喝一袋酸奶。

  多吃根茎类蔬菜。适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物,例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果,可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过,这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气,所以妈妈食用时要注意。

  多吃干燥的梅子或无花果。西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善肠道。

  不可越过的饮食禁地。产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡,别吃辣椒等刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物,例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等,忌吃多糖食物等。

  松子仁粥

  食材:

  松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量。

  做法:

  1、将松子捣成泥状。

  2、将松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。

  3、最后调入蜂蜜,稍煮即可。

  营养小贴士:

  松子仁粥可以养血润肠,适用于产后肠燥便秘。

  首乌粥

  食材:

  首乌30克,粳米60克。

  做法:

  1、将首乌洗干净,切成片,将粳米淘洗干净。

  2、将首乌和粳米一同放入锅内,加入清水40聊城有代孕公司吗:产后便秘怎么办0毫升左右,上炉煮至粳米开花、汤汁粘稠即可。

  营养小贴士:

  首乌粥生津养血、润肠滑便,适合于津血亏虚、产后便秘的产妇。

  红薯粥

  食材:

  红薯500克,粟米100克。

  做法:

  1、将红薯洗干净,削去外皮,切成小丁块。

  2、粟米淘洗干净。

  3、在锅中放入适量的清水,放入红薯丁、粟米,先用旺火烧沸,再改用小火煮至米熟粥稠即可。

  营养小贴士:

  红薯粥很粘稠,而且味道香甜,可以补气血、益气力。适用于产后虚弱、便秘者食用。

  杏仁粥

  食材:

  杏仁10克,粳米100克,白糖20克。

  做法:

  1、先将杏仁洗干净,去皮、尖,用干净纱布包裹备用。

  2、将粳米淘洗干净,放入锅内,加入杏仁和清水(400毫升左右),一起烹煮。

  3、等到米开花、粥变浓稠时就可以取出杏仁,稍凉后食用。

  营养小贴士:

  杏仁粥可以益气养血,润肠通便,适合便秘的产妇食用。

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